Day.5
跑完还去加班，
加完班站起来…
哇，这酸爽…
晚饭牛肉青椒洋葱半碗米饭
饭后散步1h
晚上4km（中间有0.5左右忘记按）
加班回来深蹲50个
静蹲居然做到了1min!!
瘦腿站立2组各30s
臀部起伏3组1共45个
臀部后踢腿4组共40个
单腿踢各15个
压腿各15s
瘦腿3组各15个
缩腰大法初 中级各3组60s
-减掉踩单车一天
明天，我还走得动吗？
Day.5
跑完还去加班，
加完班站起来…
哇，这酸爽…
晚饭牛肉青椒洋葱半碗米饭
饭后散步1h
晚上4km（中间有0.5左右忘记按）
加班回来深蹲50个
静蹲居然做到了1min!!
瘦腿站立2组各30s
臀部起伏3组1共45个
臀部后踢腿4组共40个
单腿踢各15个
压腿各15s
瘦腿3组各15个
缩腰大法初 中级各3组60s
-减掉踩单车一天
明天，我还走得动吗？
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