在沙发想一夜前途。
(熟人不要找到我不要找到我..找到我也请为我保密吧)

Day.5

跑完还去加班,
加完班站起来…
哇,这酸爽…

晚饭牛肉青椒洋葱半碗米饭
饭后散步1h

晚上4km(中间有0.5左右忘记按)
加班回来深蹲50个
静蹲居然做到了1min!!
瘦腿站立2组各30s
臀部起伏3组1共45个
臀部后踢腿4组共40个
单腿踢各15个
压腿各15s
瘦腿3组各15个
缩腰大法初 中级各3组60s

-减掉踩单车一天

明天,我还走得动吗?

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